Ter uma respiração eficiente garante uma saúde maravilhosa.

Como anda a sua respiração?

Agora, você está na frente do seu computador, lendo este artigo, provavelmente com os ombros tombados para frente, o tronco longe do encosto para concentrar-se no assunto. Você esta sentado nessa postura ‘feia’ e sem tônus.

- Esvazie os pulmões, expirando pelo nariz, contraindo a musculatura abdominal no fim da expiração;
- Fique dois segundinhos sem ar;
- E liberando o ventre da contração, deixe a inspiração maravilhosa se propagar ao longo da sua coluna, sinta... simplesmente, imaginando as vértebras se afastando uma da outra, os espaços entre as costelas ampliados. Pode deixar seu corpo expirar tranqüilamente para depois repetir varias vezes, sem pressa, e sentir mais. Você não sente nada? Provavelmente sua caixa toráxica, sua coluna vertebral são duras demais e aqui está o primeiro susto...

Quer tentar um outro teste?

- Costas apoiadas no encosto da sua cadeira;
- Esvazie todo ar pelo nariz;
- Fique sem ar dois segundinhos;
- Imagine agora que você esteja inspirando pelo ventre, como se seu ventre estivesse 'equipado' com um nariz gigante. Repita varias vezes, sinta... sinta mais. Difícil? Segundo susto... o diafragma está bloqueado ou a musculatura abdominal demasiadamente enrijecida.

A respiração adotada pelo yoga chama-se completa ou Mahat Pranayama e atua em três níveis: na altura do ventre, na altura do peito e na altura das clavículas. Mas só é possível de ser ensinada corretamente com a orientação de um professor de yoga idôneo. Se você tiver mais amplitude respiratória, sua musculatura ficará mais elástica e macia; assim poderá atuar nos três níveis.
tenha uma BOA RESPIRAÇÃO! BEIJITOS!